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Achtsamkeitsmeditation

Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch irgendwo hinzugelangen.
Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben,
genau dort zu sein wo wir sind,
und genau so zu sein, wie wir sind,
und desgleichen der Welt erlauben,
genauso zu sein,
wie sie in diesem Augenblick ist.


Jon Kabat-Zinn

8-wöchiger online mbsr-kurs

ein zertifiziertes Meditationsprogramm

nächster Kursstart: Herbst 2023

Winter-KURS (abgeschlossen)

1. November - 20. Dezember 2022
jeweils Dienstag 18.30 - 21.00
Tag der Achtsamkeit: 2 mögliche Termine
Sonntag 27. November oder Sonntag 11. Dezember
10.00 bis ca. 16.30 Uhr
Ort: Zoom Online Plattform
online Sonderpreis: 300 Euro
Sonderpreis für Studenten, Arbeitssuchende: 260 Euro
Anmeldungen bitte bis spätestens Sonntag 16. Oktober 2022.

Termine für die Vorgespräche:
In der Woche von Mittwoch 19. bis Sonntag 23. Oktober nach persönlicher Absprache.
Ein persönliches Vorgespräch ist eine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Gruppengröße: Mindestens 4 und maximal 8 TeilnehmerInnen.

Habe ich dein Interesse geweckt, dann schreib mir bitte hier

Alternativen

Kein passendes Datum oder mögliche Uhrzeit für dich dabei?

Du möchtest den Kurs lieber live erleben und hast einen Raum zur Verfügung?

Ab 6 TeilnehmerInnen
komme ich gerne zu dir im Raum Salzkammergut
bzw. unterrichte einen Online-Kurs zu euren Wunschzeiten.

Was ist mbsr?

1979 entwickelte der Molekularbiologe Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
inspiriert durch seine eigenen Erfahrungen mit der Zen- und Vipassana-Meditation sowie mit Yoga
die MBSR-Methode als achtwöchiges Schulungsprogramm im Gruppenformat.
MBSR bedeutet "Mindfulness-Based Stress Reduction"
und wird meist als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ins Deutsche übersetzt.
Diese "achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" ist eine Selbsthilfemethode,
bei der die (möglichst) tägliche Praxis an erster Stelle steht.
Zusätzlich werden Wege für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress erarbeitet.
MBSR-Kurse finden seit den 1990er Jahren auch erfolgreich in Kliniken und Gesundheitszentren
in Österreich, Deutschland, Schweiz und anderen europäischen Ländern statt.
Nicht was wir erleben,
sondern wie wir empfinden was wir erleben,
macht unser Schicksal aus.


Marie von Ebner-Eschenbach

kursinhalte

Praxis

achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)

achstame Körperwahrnehmung in Bewegung

stille Achtsamkeitsübung im Sitzen (Sitz-Meditation)

langsames, achtsames Gehen (Geh-Meditation)

achtsame Kommunikation

 Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Erfahrungsaustausch in der Gruppe

begleitende, regelmäßige Übungspraxis zwischen den Kursabenden zu Hause

Theorie

Informationen zu Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Geist

Informationen zum Umgang mit Belastungen

positive wirkungen der mbsr-methode

Vorbeugung und Unterstützug bei der Bewältigung von Alltagsstress

Burn-Out-Prophylaxe

Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Verbesserung der Schlafqualität

Unterstützung beim Umgang mit chronischen Schmerzen

erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen

verbesserte Lebensqualität durch mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit

STimmen der TeilnehmerInnen

"Durch diesen Kurs habe ich eine komplett andere Sichtweise auf viele Dinge bekommen .
Mein Leben hat sich dadurch sehr ins Positive verändert und ich kann ihn jedem nur ans Herz legen .
Man lernt so viel über sich selbst und jetzt hab ich endlich gelernt im Hier und Jetzt zu leben."

"Ganz beseelt von den letzten Wochen bin ich voller Liebe und Dankbarkeit diese Erfahrung machen zu dürfen.
Man spürt, dass das Achtsamkeitstraining ein Herzensthema von Steffi ist.
Voller Hingabe und mit ganz viel Liebe zum Detail widmet sie sich jedem Einzelnen von uns und
begleitet dich auf dieser Reise zu dir selbst.
In einem geschützten,  vertrauensvollen Raum fällt es leicht, sich zu öffnen und neue Erfahrungen zuzulassen.
Ich bin glücklich, dass ich mich darauf einlassen und die Erfahrungen der überfließenden Liebe,
des unendlichen (Selbst)Mitgefühls und der furchtlosen Energie machen konnte.
Ich habe Hilfsmittel und Zuversicht an die Hand bekommen, diesen Weg nun alleine weiter zu gehen."

Bild
Stefanie Sita Koberger
Pfandwiesengasse 22
2630 Ternitz
+436601064334
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