Achtsamkeitsmeditation
Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch irgendwo hinzugelangen.
Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben,
genau dort zu sein wo wir sind,
und genau so zu sein, wie wir sind,
und desgleichen der Welt erlauben,
genauso zu sein,
wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn
Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben,
genau dort zu sein wo wir sind,
und genau so zu sein, wie wir sind,
und desgleichen der Welt erlauben,
genauso zu sein,
wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn
8-wöchiger online mbsr-kurs
ein zertifiziertes Meditationsprogramm
nächster Kursstart: Herbst 2023
Winter-KURS (abgeschlossen)
1. November - 20. Dezember 2022
jeweils Dienstag 18.30 - 21.00
Tag der Achtsamkeit: 2 mögliche Termine
Sonntag 27. November oder Sonntag 11. Dezember
10.00 bis ca. 16.30 Uhr
Ort: Zoom Online Plattform
online Sonderpreis: 300 Euro
Sonderpreis für Studenten, Arbeitssuchende: 260 Euro
jeweils Dienstag 18.30 - 21.00
Tag der Achtsamkeit: 2 mögliche Termine
Sonntag 27. November oder Sonntag 11. Dezember
10.00 bis ca. 16.30 Uhr
Ort: Zoom Online Plattform
online Sonderpreis: 300 Euro
Sonderpreis für Studenten, Arbeitssuchende: 260 Euro
Anmeldungen bitte bis spätestens Sonntag 16. Oktober 2022.
Termine für die Vorgespräche:
In der Woche von Mittwoch 19. bis Sonntag 23. Oktober nach persönlicher Absprache.
Ein persönliches Vorgespräch ist eine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.
Gruppengröße: Mindestens 4 und maximal 8 TeilnehmerInnen.
Termine für die Vorgespräche:
In der Woche von Mittwoch 19. bis Sonntag 23. Oktober nach persönlicher Absprache.
Ein persönliches Vorgespräch ist eine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.
Gruppengröße: Mindestens 4 und maximal 8 TeilnehmerInnen.
Alternativen
Kein passendes Datum oder mögliche Uhrzeit für dich dabei?
Du möchtest den Kurs lieber live erleben und hast einen Raum zur Verfügung?
Ab 6 TeilnehmerInnen
komme ich gerne zu dir im Raum Salzkammergut
bzw. unterrichte einen Online-Kurs zu euren Wunschzeiten.
Du möchtest den Kurs lieber live erleben und hast einen Raum zur Verfügung?
Ab 6 TeilnehmerInnen
komme ich gerne zu dir im Raum Salzkammergut
bzw. unterrichte einen Online-Kurs zu euren Wunschzeiten.
Was ist mbsr?
1979 entwickelte der Molekularbiologe Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
inspiriert durch seine eigenen Erfahrungen mit der Zen- und Vipassana-Meditation sowie mit Yoga
die MBSR-Methode als achtwöchiges Schulungsprogramm im Gruppenformat.
MBSR bedeutet "Mindfulness-Based Stress Reduction"
und wird meist als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ins Deutsche übersetzt.
Diese "achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" ist eine Selbsthilfemethode,
bei der die (möglichst) tägliche Praxis an erster Stelle steht.
Zusätzlich werden Wege für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress erarbeitet.
MBSR-Kurse finden seit den 1990er Jahren auch erfolgreich in Kliniken und Gesundheitszentren
in Österreich, Deutschland, Schweiz und anderen europäischen Ländern statt.
inspiriert durch seine eigenen Erfahrungen mit der Zen- und Vipassana-Meditation sowie mit Yoga
die MBSR-Methode als achtwöchiges Schulungsprogramm im Gruppenformat.
MBSR bedeutet "Mindfulness-Based Stress Reduction"
und wird meist als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ins Deutsche übersetzt.
Diese "achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" ist eine Selbsthilfemethode,
bei der die (möglichst) tägliche Praxis an erster Stelle steht.
Zusätzlich werden Wege für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress erarbeitet.
MBSR-Kurse finden seit den 1990er Jahren auch erfolgreich in Kliniken und Gesundheitszentren
in Österreich, Deutschland, Schweiz und anderen europäischen Ländern statt.
Nicht was wir erleben,
sondern wie wir empfinden was wir erleben,
macht unser Schicksal aus.
Marie von Ebner-Eschenbach
sondern wie wir empfinden was wir erleben,
macht unser Schicksal aus.
Marie von Ebner-Eschenbach
kursinhalte
Praxis
achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
achstame Körperwahrnehmung in Bewegung
stille Achtsamkeitsübung im Sitzen (Sitz-Meditation)
langsames, achtsames Gehen (Geh-Meditation)
achtsame Kommunikation
Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Erfahrungsaustausch in der Gruppe
begleitende, regelmäßige Übungspraxis zwischen den Kursabenden zu Hause
Theorie
Informationen zu Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Geist
Informationen zum Umgang mit Belastungen
achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
achstame Körperwahrnehmung in Bewegung
stille Achtsamkeitsübung im Sitzen (Sitz-Meditation)
langsames, achtsames Gehen (Geh-Meditation)
achtsame Kommunikation
Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Erfahrungsaustausch in der Gruppe
begleitende, regelmäßige Übungspraxis zwischen den Kursabenden zu Hause
Theorie
Informationen zu Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Geist
Informationen zum Umgang mit Belastungen
positive wirkungen der mbsr-methode
Vorbeugung und Unterstützug bei der Bewältigung von Alltagsstress
Burn-Out-Prophylaxe
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Verbesserung der Schlafqualität
Unterstützung beim Umgang mit chronischen Schmerzen
erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
verbesserte Lebensqualität durch mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit
Burn-Out-Prophylaxe
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Verbesserung der Schlafqualität
Unterstützung beim Umgang mit chronischen Schmerzen
erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
verbesserte Lebensqualität durch mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit
STimmen der TeilnehmerInnen
"Durch diesen Kurs habe ich eine komplett andere Sichtweise auf viele Dinge bekommen .
Mein Leben hat sich dadurch sehr ins Positive verändert und ich kann ihn jedem nur ans Herz legen .
Man lernt so viel über sich selbst und jetzt hab ich endlich gelernt im Hier und Jetzt zu leben."
Mein Leben hat sich dadurch sehr ins Positive verändert und ich kann ihn jedem nur ans Herz legen .
Man lernt so viel über sich selbst und jetzt hab ich endlich gelernt im Hier und Jetzt zu leben."
"Ganz beseelt von den letzten Wochen bin ich voller Liebe und Dankbarkeit diese Erfahrung machen zu dürfen.
Man spürt, dass das Achtsamkeitstraining ein Herzensthema von Steffi ist.
Voller Hingabe und mit ganz viel Liebe zum Detail widmet sie sich jedem Einzelnen von uns und
begleitet dich auf dieser Reise zu dir selbst.
In einem geschützten, vertrauensvollen Raum fällt es leicht, sich zu öffnen und neue Erfahrungen zuzulassen.
Ich bin glücklich, dass ich mich darauf einlassen und die Erfahrungen der überfließenden Liebe,
des unendlichen (Selbst)Mitgefühls und der furchtlosen Energie machen konnte.
Ich habe Hilfsmittel und Zuversicht an die Hand bekommen, diesen Weg nun alleine weiter zu gehen."
Man spürt, dass das Achtsamkeitstraining ein Herzensthema von Steffi ist.
Voller Hingabe und mit ganz viel Liebe zum Detail widmet sie sich jedem Einzelnen von uns und
begleitet dich auf dieser Reise zu dir selbst.
In einem geschützten, vertrauensvollen Raum fällt es leicht, sich zu öffnen und neue Erfahrungen zuzulassen.
Ich bin glücklich, dass ich mich darauf einlassen und die Erfahrungen der überfließenden Liebe,
des unendlichen (Selbst)Mitgefühls und der furchtlosen Energie machen konnte.
Ich habe Hilfsmittel und Zuversicht an die Hand bekommen, diesen Weg nun alleine weiter zu gehen."
